筋トレ初心者がまず気になるのが、 「どのくらいの重さで、何回やればいいの？」 ということだと思います。 そこで筋トレマニアの私が調べた、効果的な筋トレの重量・回数についてご紹介します。 １．これまでの常識 筋トレ関連の書籍やネット記事でよく見か…